Диеты для похудения

Похудение — это не только путь к стройности, но и возможность улучшить самочувствие. Существует множество диетических подходов, каждый со своими особенностями, преимуществами и ограничениями. В этой статье мы рассмотрим несколько популярных диет, которые помогут скорректировать фигуру.

Ананасовая диета

Ананасовая диета — это вкусный и относительно простой способ сжечь жир и улучшить работу желудочно-кишечного тракта. Эту диету часто выбирают модели и актрисы, считая её одной из самых эффективных.

Ананас — сладкий, но низкокалорийный фрукт, поэтому его можно есть в достаточном количестве, не опасаясь набрать вес. В нём содержится уникальный фермент бромелайн, который ускоряет переваривание белков и способствует похудению. Ананасовая диета помогает сбросить до 2 кг всего за несколько дней. Если ваша цель — не радикальное похудение, можно просто устраивать разгрузочные дни на ананасах.

Позитивные стороны

• Быстрый эффект;
• Вкусная и полезная диета;
• Множество витаминов;
• Укрепление иммунитета;
• Коррекция фигуры.

Минусы

• Диета противопоказана при заболеваниях желудочно-кишечного тракта;
• Вещества, содержащиеся в ананасе, в больших количествах могут негативно влиять на зубную эмаль.

Описание

Ананасовая диета считается одной из самых приятных и эффективных. Для похудения и коррекции фигуры необходимо съедать в день два килограмма ананасов и выпивать один литр ананасового сока. В рамках диеты также разрешается употреблять 100–200 грамм куриного мяса или рыбы в день.

Важно помнить, что для диеты подходят только свежие ананасы, консервированные не годятся.

Английская диета

Хотите, чтобы лишние килограммы ушли по-английски, даже не попрощавшись? Тогда попробуйте эффективную и проверенную английскую диету. Она основана на чередовании «овощных» и «белковых» дней по схеме два через два. Благодаря высокому потреблению белка вы будете чувствовать сытость, а вес будет уходить. Перед началом диеты специалисты рекомендуют два голодных дня, в которые можно только пить воду, чтобы очистить организм и подготовить его. Диета рассчитана на двадцать дней. Во время неё запрещено употреблять сахар, белый хлеб, макароны и конфеты. Есть после 19:00 строго запрещено.

Хотите быть стройной, сексуальной и привлекательной? Тогда приступайте!

Позитивные стороны

• Потеря более 7 кг веса за 20 дней;
• Не требует материальных вложений;
• Легкая и простая в применении.

Минусы

• Возможно вздутие живота;
• Во время диеты обязательно нужно принимать витамины;
• Повторять курс можно не раньше, чем через год.

Описание

Два «голодных» дня. В эти дни можно пить 1–2 литра кефира или молока, плюс 1 стакан томатного сока. Белый хлеб есть нельзя, чёрного можно только 1–2 кусочка.

Два «белковых» дня.

• Завтрак: чашка кофе с молоком, 1/2 чайной ложки мёда, столько же сливочного масла и ломтик чёрного хлеба.
• Обед: 100 грамм отварного нежирного мяса или рыбы с кусочком чёрного хлеба. Запить чашкой рыбного или мясного бульона (только домашнего, без кубиков).
• Полдник: один стакан чая или молока с 1/2 чайной ложки мёда.
• Ужин: 100 грамм отварной рыбы или мяса (можно заменить на 2 яйца вкрутую). Съесть 50 грамм сыра с чёрным хлебом и выпить 1 стакан нежирного кефира.

Два «овощных» дня.

• Завтрак и полдник: 2 апельсина или яблока.
• Обед: овощной суп, фаршированный морковью перец или винегрет (без картошки).
• Ужин: овощной салат из капусты, моркови и свеклы, заправленный оливковым или растительным маслом.

Банановая диета

Банановая диета — простая и результативная. С её помощью можно сбросить 2–3 килограмма всего за несколько дней. В бананах содержится устойчивый крахмал, который улучшает пищеварение и долго поддерживает энергетический тонус организма. Этот крахмал также помогает лучше усваивать кальций, что важно при контроле веса. Бананы богаты витаминами С, B6, калием, магнием, белком и клетчаткой. Диета повышает настроение, работоспособность, отлично очищает организм и улучшает концентрацию внимания.

Позитивные стороны

• Простая и вкусная диета;
• Много витаминов и полезных веществ;
• Поддержание энергетического тонуса;
• Чувство сытости;
• Коррекция фигуры.

Минусы

• Диета противопоказана людям, перенёсшим инсульт или инфаркт;
• Противопоказана при тромбофлебите;
• Диета достаточно строгая, поэтому перед началом необходимо проконсультироваться с врачом.

Описание

• Завтрак: съешьте 2 зелёных банана и запейте их тёплой водой.
• Обед и ужин: съешьте обычные спелые бананы.
  При этой диете запрещено есть после 20:00, а также употреблять сладкое, мороженое и молочные продукты.

Белковая диета

Белковая диета основана на употреблении только белковых продуктов и исключении из рациона углеводов. Она работает не быстро, но эффективно. Вес уходит за счёт расщепления накопленных углеводов и сжигания жиров. За две недели можно потерять от 2 до 7 кг. Диетой не следует злоупотреблять более двух недель.

Позитивные стороны

• Стабильные результаты;
• Привычные продукты питания.

Минусы

• Диета противопоказана при проблемах с обменом веществ, повышенном артериальном давлении или подагре;
• Перед началом необходимо посоветоваться с лечащим врачом.

Описание

Следуя белковой диете, необходимо исключить продукты с высоким содержанием углеводов: макароны, хлеб, сладости, масло, картофель.
Рацион должен состоять из нежирного мяса, овощей, молочных продуктов, сыров, фруктов, овощных салатов, рыбы на пару, морепродуктов, телятины и курицы. Пить можно кофе, чай (без сахара), очищенную воду, молоко, кефир.

Винная диета

Если вы любите вино, то с помощью этого напитка тоже можно похудеть. Следуя советам, первые результаты появятся уже через несколько дней. Диета работает быстро: за несколько дней можно потерять от 3 до 5 килограмм.

Позитивные стороны

• Быстрая потеря веса;
• Отличное самочувствие;
• Коррекция фигуры.

Минусы

• Диета противопоказана при проблемах с печенью или сердцем;
• После приёма вина может возникать чувство голода.

Описание

Винная диета исключает из рациона сахар, соль, кофе, газированные напитки, соки и минеральную воду. Курс длится от трёх до пяти дней, повторять его можно не раньше, чем через три месяца.
Количество вина не должно превышать одной бутылки в день. Помните, что алкоголь — не безобидная вещь, поэтому будьте осторожны. Пятидневный рацион выглядит так:

• Завтрак: варёное яйцо и помидор. Через несколько часов можно съесть яблоко или апельсин.
• Обед: 200 грамм нежирного творога и один огурец.
• Ужин: бокал вина (можно несколько).

Голливудская диета

Голливудская диета очень популярна среди актрис и моделей. Она помогает за неделю избавиться от лишних килограммов и привести тело в форму. Диету следует соблюдать две недели, результат — от 5 до 14 кг. Если не планируете резко худеть, можно ограничиться одной неделей.

Позитивные стороны

• Отличное состояние организма;
• Похудение в короткие сроки;
• Выведение токсинов из организма;
• Коррекция фигуры.

Минусы

• Необходимо принимать витаминные комплексы, так как диета несбалансированная;
• Возможно головокружение и тошнота.

Описание

Из меню исключаются растительное масло, жиры, сладкое, тесто и соль. Каждый завтрак должен включать два апельсина или грейпфрута. Обязательно выпивайте утром кофе или чай без сахара.

Первый день

• Обед: 2 маленьких помидора, 2 апельсина, 2 яйца вкрутую. Чашка кофе без сахара.
• Ужин: 200 грамм варёной баранины, 150 грамм салата из огурцов и помидоров, заправленного лимонным соком (без масла), и половинка апельсина.

Второй день

• Обед: одно яйцо всмятку, 1 апельсин или грейпфрут, кофе без сахара.
• Ужин: 200 грамм свежих овощей, 200 грамм варёной телятины, чай без сахара.

Третий день

• Обед: омлет из одного яйца с помидором, салат из цветной капусты (без масла), кофе без сахара или минеральная вода.
• Ужин: салат из огурца и зелени, 200 грамм рыбы гриль, чай или кофе без сахара.

Четвертый день

• Обед: салат из белокочанной капусты и корня сельдерея с соусом из йогурта, 1 грейпфрут, чай без сахара.
• Ужин: 200 грамм творога с укропом, 150 грамм морковного пюре, лимонный сок без сахара, 1 яйцо вкрутую.

Пятый день

• Обед: 100 грамм варёной петрушки или сельдерея, два яйца вкрутую, кофе или чай без сахара.
• Ужин: 150 грамм зелёного салата, 200 грамм варёного куриного мяса, минеральная вода или чай без сахара.

Шестой день

• Обед: 200 грамм салата из яблока, грейпфрута, апельсина и орехов, заправленного лимоном.
• Ужин: 150 грамм тушёных грибов, 200 грамм паровой рыбы, минеральная вода или чай без сахара.

Седьмой день

• Обед: варёное яйцо, 200 грамм нежирного творога, овощной бульон.
• Ужин: 250 грамм фруктового салата, заправленного лимоном, обезжиренный кефир.

Диета балерин

Хотите быть такой же стройной и лёгкой, как знаменитые балерины? Тогда раскроем секрет их питания. Следуя простым советам, вы потеряете лишние килограммы, а самочувствие значительно улучшится. За две недели строгого соблюдения диеты можно потерять от 5 до 15 кг.

Позитивные стороны

• Эффективность;
• Отличное самочувствие;
• Лёгкость в теле;
• Простое применение.

Минусы

• Диета достаточно строгая, поэтому перед началом необходимо проконсультироваться с врачом.

Описание

• Каждую привычную порцию еды делите на два приёма;
• Супы ешьте отдельно, без хлеба и не смешивая с другими продуктами;
• В один приём пищи не смешивайте мясо и рыбу;
• Выбирайте молочные продукты с минимальным содержанием жира;
• Молочные продукты разбавляйте льдом;
• Не употребляйте магазинные кетчупы и майонезы;
• По возможности исключите соль из меню;
• Пейте воду за полчаса до еды и через час после;
• Пейте негазированную воду (1,5–2 литра в сутки).

Диета для деловых женщин

Диета для деловых женщин отлично подходит тем, кто работает в напряжённом графике и у кого мало времени на правильное питание. Нерегулярное питание, сидячий образ жизни, перекусы — всё это сказывается на фигуре и самочувствии. Если вам знаком такой образ жизни и вы хотите привести тело в гармоничное состояние, эта диета для вас. Она поможет потерять от 3 до 7 килограммов всего за одну неделю.

Позитивные стороны

• Эффективность;
• Не требует затрат и много времени;
• Много энергии;
• Отличное самочувствие;
• Коррекция фигуры.

Минусы

• Диета противопоказана при проблемах с обменом веществ.

Описание

Диета для деловых женщин предполагает меню из нескольких вариантов.

Завтрак

• Первый вариант: 50 грамм овсяных или кукурузных хлопьев.
• Второй вариант: 1 яйцо вкрутую, кусочек хлеба, стакан апельсинового сока.

Обед

• Первый вариант: картофель в мундире (200 грамм), салат, диетический йогурт. Дополнительно: варёная фасоль (100 грамм) или кусочек тёртого сыра.
• Второй вариант: салат из яблока, апельсина, куриного мяса (50 грамм), 25 грамм тёртого сыра, зелёного лука и огурца. Хлебный тост, сок.

Ужин

• Первый вариант: 100 грамм спагетти с креветками (75 грамм).
• Второй вариант: варёная курица (100 грамм) плюс куриный бульон.

Второе меню

Овощной или фруктовый салат (150 г), 100 г ветчины. Обезжиренный йогурт.

Десерты

Апельсин или персик. Бокал сухого вина.

Второе меню. Сухой бисквит (100 г) и фруктовый нектар.

Диета для стройных бедер

Если у вас пышные бедра, а вы мечтаете похудеть, чтобы носить узкие джинсы и короткие юбки, то эта диета вам поможет.

Позитивные стороны:

• Изящные бедра;
• Простота применения.

Минусы:

• Диета даст мало результатов, если не совмещать её с упражнениями или спортивными тренировками.

Описание

Полностью исключите из рациона жирную пищу, кофе и спиртные напитки. Ешьте больше фруктов. Обратите внимание на арбузы — они отлично выводят лишнюю жидкость из организма.

Желательно каждый день съедать половинку дыни или арбуза, включив в рацион следующие закуски:

• Пейте диетический йогурт и ешьте натуральные (без сахара) хлопья.
• Два бифштекса, приготовленные на гриле. Ешьте их с кукурузными зернами (100 г) и помидором.
• Приготовьте грибы на гриле, ешьте их с одной картофелиной, сваренной в мундире, и смешанным салатом.

Диета историческая

Эта диета пришла из глубины веков и бросает вызов основам современной диетологии. С её помощью похудеть гораздо проще, чем кажется: не нужно считать калории. Суть в том, что простое лишение организма калорий не всегда приводит к потере лишних килограммов.

Позитивные стороны:

• Гибкая диета;
• Не нужно считать калории;
• Диету можно соблюдать долго;
• Состояние бодрости.

Минусы:

• Продукты нужно готовить самостоятельно.

Описание

При соблюдении исторической диеты включите в рацион как можно больше натуральных продуктов, фруктов и овощей. Исключите жирную и сладкую пищу. Сахар в чистом виде, хлеб и углеводы употреблять нельзя. Ешьте фрукты, овощи, бобовые, пейте соки и травяные настои.

Курс диеты длится две недели, за которые можно потерять от 3 до 7 кг, оставаясь при этом в энергичном и отличном состоянии. Забудьте о магазинных хлопьях и йогуртах. Помните, что есть после 20:00 строго запрещено!

Примерное меню:

• Завтрак: овсянка с изюмом (без сахара), яблочный или апельсиновый сок.
• Обед: овощной салат (200 г), рис (100 г), печёный картофель (100 г). Сок или травяной настой.
• Ужин: лёгкий овощной суп, ржаной хлеб.

Диета латиноамериканских индейцев

Диета латиноамериканских индейцев — это картофельная диета, которая позволяет похудеть на 3 кг всего за несколько дней. Бывает двух видов: лёгкая и строгая.

Позитивные стороны:

• Чувство сытости;
• Никаких дополнительных расходов;
• Стабильное похудение;
• Очищение кишечника;
• Коррекция фигуры.

Минусы:

• Обязателен приём витаминных комплексов;
• Диета не подходит тем, кто страдает сахарным диабетом.

Описание

Эта диета помогает похудеть и терять до 0,5 кг веса в день. В зависимости от целей выбирайте подходящий тип.

Лёгкая латиноамериканская диета:

• Завтрак: стакан молока.
• Картофель можно употреблять в любом виде (пюре, паровой, жареный).
• Обед: пюре (200 г) и овощной бульон.
• Ужин: зелёный салат (150 г), отварной картофель (200 г), одно яйцо, сваренное вкрутую.

Строгая латиноамериканская диета:
Сварите 0,5 кг картофеля в мундире или запеките с кожурой. Разделите это количество на 4 порции и ешьте их на завтрак, обед, полдник и ужин.

Важно: строгую диету можно применять только до февраля. После этого срока картофельная кожура теряет полезные свойства и накапливает вредные вещества.

Диета «Томатный сок»

Диета с томатным соком помогает привести тело в идеальное состояние и быстро похудеть. Томатный сок богат витаминами, выводит шлаки, благотворно влияет на весь организм, укрепляет иммунитет и помогает бороться с болезнями. За 14 дней можно избавиться от 5 до 7 кг.

Позитивные стороны:

• Поступление витаминов;
• Укрепление иммунитета;
• Отличное самочувствие.

Минусы:

• Диета противопоказана при гастрите, язвенной болезни или панкреатите.

Описание

Диета не только помогает обрести гармоничную форму, но и делает кожу чистой и здоровой.

Примерный рацион:

• Утро: творог (150 г), 2 ломтика ржаного хлеба, стакан томатного сока.
• Обед: фрукты, рис с варёной рыбой (200 г), стакан томатного сока.
• Вечер: варёный рис с котлетой (200 г), стакан томатного сока, овощной салат (100 г).

Ужинайте не позднее 20:00. Первые результаты появятся уже через несколько дней!

Перед применением проконсультируйтесь с врачом.