Минимальный процент жира для выживания составляет 3-5% у мужчин и 8-13% у женщин. Определенное количество жира важно для нормального функционирования организма, на

Мы постоянно пытаемся убедить мозг, что на самом деле не хотим есть этот кусочек шоколада

Но, к счастью, есть несколько проверенных способов помочь обуздать желание есть.

Пища - это не просто топливо для вашего тела, это еще и часть удовольствия, наша психология и отношения тесно связаны с едой.

Важно любить еду, которую вы едите, чем меньше вы мучаете себя правилами питания ., тем выше вероятность того, что вы сохраните дефицит калорий в течение длительного времени (и это будет гарантировать вашу потерю веса)

Правильное питание

Прочитать

Потеря веса будет гарантирована при дефиците калорий (и не важно, какие именно продукты), логично составить свой личный рацион только из тех продуктов и блюд, которые вам нравятся. Обзор доказательств - 5 исследований: чем сложнее диета, тем меньше у вас шансов похудеть. В целом такой подход к питанию называется «гибкая диета».

Гибкая диета основана на законе энергетического баланса и, по сути, неправильно называть ее «диетой» в обычном понимании этого слова в качестве диетического ограничения. Это достаточно рациональный и разумный подход, который желательно использовать постоянно.

Пересмотреть питание,снизить потребление углеводов (мучное, сладкое), добавить в рацион больше белковой пищи (курица, рыба), а для набора мышечной массы рекомендую спортпитание — в частности протеин

Ещё :

Как убрать живот

166

Какие преимущества дает лишний вес?Голод - это то, что чаще всего пугает и останавливает большинство из желающих похудеть.Человек, как биопсихосоциальное существо нуждается в постоянном притоке энергий: - на уровне питания (желудок), - на

Ещё :

Основы похудения

347

И люди тратят деньги, приобретая эти товары, в надежде расстаться с надоевшими запасами жира и приобрести лёгкость, здоровье , коррекцию фигуры и стройность при помощи новой многообещающей методики.

Выбор диеты

347

Похудеть быстро. Ананасовая диета Ананасовая диета – это вкусный и легкий способ сжигания жиров и улучшение работы желудочно-кишечного тракта.Минусы Данная диета противопоказана тем, кто страдает болезнями желудочно-кишечного тракта

Диеты для похудения

307

Избыточный вес привносит в организм: - негативные мысли (о теле, внешности, неудачливости); - негативные эмоции; - негативные мотивации; - негативные поведенческие и вегетативные изменения.Пища должна иметь хорошие вкусовые свойства

Ожирение и питание

323

Три вида возникновения токсемии..Существует закон взаимозависимости: чем больше токсических отходов накапливается, тем больше увеличивается масса тела и тем большим становится риск различных заболеваний.

Ещё : | | |

Токсемия

144

Правда о Макдональдсе.В результате современный ребенок объедается гамбургерами и пьет в три раза больше колы, чем 30 лет назад.В Америке колу пьют даже 2-летние малыши.По большому счету, вся индустрия фастфуда рассчитана на детей.

Правда о Макдональдсе

366