b-a-d.ru
Пища - это не просто топливо для вашего тела, это еще и часть удовольствия, наша психология и отношения тесно связаны с едой.
Важно любить еду, которую вы едите, чем меньше вы мучаете себя правилами питания ., тем выше вероятность того, что вы сохраните дефицит калорий в течение длительного времени (и это будет гарантировать вашу потерю веса)
Потеря веса будет гарантирована при дефиците калорий (и не важно, какие именно продукты), логично составить свой личный рацион только из тех продуктов и блюд, которые вам нравятся. Обзор доказательств - 5 исследований: чем сложнее диета, тем меньше у вас шансов похудеть. В целом такой подход к питанию называется «гибкая диета».
Гибкая диета основана на законе энергетического баланса и, по сути, неправильно называть ее «диетой» в обычном понимании этого слова в качестве диетического ограничения. Это достаточно рациональный и разумный подход, который желательно использовать постоянно.
