Кофе против деменции: 2-3 чашки в день снижают риск на 18%

Сколько кофе пить, чтобы защититься от деменции

Употребление двух-трёх чашек кофе в день связано со снижением риска развития деменции. Об этом сообщила врач-эндокринолог, доктор медицинских наук Зухра Павлова, комментируя результаты крупного международного исследования.

Что показало масштабное исследование

Согласно данным американского научного проекта, в котором приняли участие более 131 тысячи человек с периодом наблюдения до 43 лет, регулярное употребление кофе с кофеином коррелирует с более редкими случаями диагностирования деменции и лучшим сохранением когнитивных функций.

У наиболее активных потребителей напитка был зафиксирован 141 случай заболевания на 100 тысяч человек ежегодно, тогда как среди лиц, практически не употребляющих кофе, этот показатель достигал 330 случаев. С учётом корректировки на различные сопутствующие факторы разница в рисках составила около 18% в пользу любителей кофе.

Кроме того, данная группа реже сообщала о субъективном ухудшении памяти и мыслительных процессов (7,8% против 9,5%).

Оптимальная доза

«Самый полезный диапазон — 2-3 чашки в день. Больше пить "для ещё большей защиты" особого смысла нет», — написала Павлова в своём Telegram-канале.

А как же чай и кофе без кофеина?

Относительно других напитков эксперт пояснила, что чай также демонстрирует положительный эффект при употреблении одной-двух чашек в сутки.

В то же время кофе без кофеина не выявил аналогичной статистической связи, что указывает на важную роль кофеина или его взаимодействия с другими биологически активными веществами.

Важно: даже при генетической предрасположенности

Положительное воздействие сохранялось даже у пациентов с генетической предрасположенностью к нейродегенеративным заболеваниям.

Не начинайте пить кофе ради профилактики

При этом медики подчёркивают: начинать употребление кофе специально ради профилактики не следует. Если напиток хорошо переносится и не вызывает нарушений сна, тревожности или повышения артериального давления, его можно включать в рацион, отдавая предпочтение классическому чёрному кофе, а не калорийным сладким вариантам с добавлением сиропов.

Ранее сообщалось, что учёные нашли неожиданную связь кофеина со старением.