Хроническая усталость: симптомы, лечение, народные рецепты

Хроническая усталость — это состояние, характеризующееся постоянным чувством истощения, которое не проходит даже после отдыха. Она может быть как физической, так и психической, и часто сопровождается рядом неприятных симптомов. Для борьбы с ней важно наладить режим дня, питание и использовать проверенные народные рецепты, которые помогают восстановить силы и энергию.

Физическая усталость проявляется снижением мышечной силы, нарушением согласованности работы мышц, ощущением тяжести и даже болезненностью в мышцах (что связано с действием скопившейся молочной кислоты).

Для психической усталости характерны снижение продуктивности интеллектуальной деятельности, замедление мышления, нарушение внимания, ухудшение настроения и раздражительность. Хроническая психическая усталость является одной из причин развития неврастении.

Проявлениями хронической усталости также могут быть головные боли, бессонница, апатия и ухудшение аппетита.

Как избавиться от хронической усталости? В первую очередь следует пересмотреть свой режим труда и отдыха, внеся изменения в пользу отдыха. Важно уметь сочетать физический труд и умственную деятельность; своевременный переход от одного вида деятельности к другому воспринимается организмом как отдых. Большое значение имеет правильное питание: чтобы избежать переутомления, нужно потреблять с пищей достаточное количество углеводов и жиров (которые являются концентратами энергии), а также витаминов (особенно витаминов А, С, Е и группы В).

Разумеется, одним из наиболее действенных и любимых в народе средств для избавления от неприятных симптомов является русская парная баня.

Сбор для отвара №1

Состав:

Цветки липы мелколистной — 7 частей
Кора крушины ломкой — 1 часть
Листья ореха грецкого — 1 часть
Плоды фенхеля обыкновенного — 1 часть
Листья мяты перечной — 1 часть
Трава полыни горькой — 1 часть

Приготовление:
2 столовые ложки этой сухой измельченной смеси залить стаканом кипятка и нагревать на водяной бане 20 минут при слабом кипении. Остудить, процедить.

Применение:
Отвар выпить теплым в два приема.

Сбор для настоя №2

Состав:

Листья мелиссы лекарственной — 1 часть
Листья мяты перечной — 1 часть
Шишки хмеля обыкновенного — 1 часть
Трава донника лекарственного — 1 часть
Корень девясила высокого — 1 часть
Корень цикория обыкновенного — 1 часть

Приготовление:
1 столовую ложку этого сухого, хорошо измельченного сырья поместить в предварительно прогретую посуду, залить стаканом крутого кипятка и настаивать под крышкой 20 минут, затем процедить.

Применение:
Настой выпить теплым в 3 приема в течение дня.

Народные средства от хронической усталости

Виноградный сок
Свежий или консервированный виноградный сок (1 стакан) нужно выпить в бане в два приема. Лечение виноградом, известное под названием ампелотерапия, известно с глубокой древности и позволяет воздействовать на важнейшие метаболические процессы в организме. Виноград является высококалорийным питательным продуктом и превосходным источником легкоусвояемой энергии, эффективным не только при хронической усталости, но и при лечении истощенных больных.

Чай с молоком или медом
Выпить стакан черного или зеленого байхового чая с молоком или медом после работы.

Отвар из пастернака
Приготовление:
Измельчить на мелкой терке свежие корни пастернака посевного. Взять 2 ст. л. этого сырья, добавить к ним 3 ст. л. сахара, залить стаканом воды и кипятить на слабом огне примерно 15 минут. Потом хорошо укутать и настаивать до 8 часов, процедить.

Применение:
Пить по 1 ст. л. этого средства 4 раза в день за полчаса до еды.

Адаптогенные настойки
Принимать одну из следующих настоек:

Настойка корня родиолы розовой (20 капель)
Настойка элеутерококка (20 капель)
Настойка из корней или листьев женьшеня (20 капель)
Настойка корневищ заманихи высокой (30 капель)
Настойка корней аралии маньчжурской (30 капель)
Настойка маральего корня (20 капель)

Применение:
Пить какую-нибудь одну настойку. Можно их чередовать. Через 3 недели приема сделать перерыв на 10 дней, потом курс повторить. Рекомендуется пить весной и осенью.

Лимонник китайский
Плоды лимонника китайского съедать в сушеном виде или использовать для заваривания чая.

Рецепт для растирания

Растирания настойкой цикория
Приготовление:
20 г свежего, хорошо промытого и измельченного корня цикория обыкновенного залить 100 мл этилового спирта и настаивать несколько суток.
Использовать для растирания тела.

Водные процедуры и баня

Обливания холодной водой утром и теплая ванна в конце дня.
Душ в середине дня; вода может быть как прохладной, так и горячей, в зависимости от привычек, времени года и бытовых условий.
Посещение парной бани; после парного отделения обязательно принять душ. Во время этой процедуры рекомендуется делать самомассаж, а после душа — растирание тела сухим полотенцем. Самомассаж и растирание способствуют очищению кожи от пота, шлаков и отмерших клеток, улучшают крово- и лимфообращение, а также благотворно (тонизирующе) влияют на нервную систему.

Витаминная смесь

Приготовление:
Отжать сок из четырех лимонов. Добавить в этот сок стакан сока алоэ древовидного, не менее 300 г меда и примерно 500 г ядер грецких орехов, истолченных до состояния кашицы. Все хорошо перемешать.

Применение:
Принимать по 1 чайной или десертной ложке 4 раза в день за 30 минут до еды.

Перед применением любых народных средств проконсультируйтесь с врачом.