Дефицит витамина D: симптомы, о которых вы не догадывались — мнение врача

Дефицит витамина D: скрытые признаки, которые важно знать

По данным диетолога и эндокринолога Антона Полякова, нехватка витамина D может проявляться не только через физические симптомы, но и через изменения в психоэмоциональном состоянии. В эксклюзивном комментарии для aif.ru специалист перечислил ключевые признаки, которые часто остаются без внимания.

Психоэмоциональные симптомы

Сниженное настроение, тревожно-депрессивные состояния и нарушение пищевого поведения — это первые звоночки, которые могут указывать на дефицит витамина D. По словам Полякова, недостаток этого витамина часто сопровождается повышенной тягой к пище и склонностью к перееданию. Человек может замечать, что не может контролировать аппетит, особенно в отношении калорийной пищи.

Физические проявления

Кроме того, дефицит витамина D негативно сказывается на работе иммунной системы: снижается иммунитет, и человек становится более подвержен инфекциям. Особенно опасно это для людей старшего возраста. В определенном возрасте недостаток витамина D может усугублять течение остеопороза: нарушается костный обмен, кости становятся менее прочными и более склонными к переломам.

Как поддерживать уровень витамина D

Ранее сообщалось, что регулярные физические нагрузки помогают поддерживать уровень витамина D в организме даже при недостатке солнечного света и без приема специальных добавок. Это особенно актуально для жителей регионов с коротким световым днем.

Что делать при подозрении на дефицит

Если вы замечаете у себя перечисленные симптомы, стоит обратиться к врачу для анализа крови на уровень витамина D. Самодиагностика и бесконтрольный прием добавок могут быть опасны — только специалист сможет определить необходимую дозировку и форму витамина.

Важно помнить: витамин D участвует во множестве процессов в организме, и его недостаток может долгое время оставаться незамеченным, постепенно ухудшая качество жизни. Внимательное отношение к своему здоровью и своевременная коррекция дефицита помогут избежать серьезных последствий.