Ожирение

Ожирение — это состояние, связанное с нарушением обмена веществ, при котором процессы образования жира в организме преобладают над процессами его распада. Чаще всего оно развивается из-за систематического переедания, причём ключевую роль играет не столько количество пищи, сколько её избыток относительно реальных энергетических потребностей человека. Важно учитывать характер работы, уровень физической активности и возможности пищеварительной системы. В условиях современного города двигательная активность, как правило, существенно ниже естественной потребности организма.

Наша жизнь сильно механизирована: мы используем стиральные и посудомоечные машины, пылесосы. Замечено, что чем более экономически развита страна, тем выше процент её жителей, страдающих от лишнего веса. Люди с ожирением часто ведут малоподвижный образ жизни, предпочитают в питании полуфабрикаты, консервы, копчёности и жирные продукты, которые позволяют быстро насытиться без особых хлопот. Приготовление же здоровой пищи из натуральных продуктов на пару или в духовке требует больше времени и усилий. При различных формах ожирения народная медицина предлагает свои проверенные рецепты.

Общие рекомендации:

• Сократите в рационе долю продуктов животного происхождения и увеличьте потребление растительной пищи.
• Уменьшите общий объём порций.
• Не ложитесь отдыхать сразу после еды и избегайте дневного сна.
• Ежедневно принимайте водные процедуры, плавайте в бассейне или природных водоёмах.
• Сведите к минимуму потребление жирного, сладкого и мучного.
• Заменяйте жареные блюда на варёные или приготовленные на пару.
• Откажитесь от курения и полностью исключите алкогольные напитки.
• По возможности включите в рацион больше плодов боярышника кроваво-красного.
• Ежедневно выполняйте комплексы физических упражнений. Очень полезна быстрая ходьба.

Рецепты при ожирении и отёках

При ожирении и отёках любого происхождения:

1. Свежую сырую мякоть тыквы начинайте съедать с 20–30 г один раз в день, постепенно увеличивая дозу до 150 г 2–3 раза в день за 20–30 минут до еды. Курс лечения — 1,5–2 месяца. После перерыва в 10–15 дней лечение можно повторить.
2. Свежеприготовленный сок тыквы пейте по полстакана 1–2 раза в день за 10–15 минут до еды, постепенно увеличивая количество до 2–3 стаканов в день. Принимайте его так же, как и сырую мякоть.
3. Если цельный сок плохо переносится, можно приготовить напиток, разбавив сок холодной кипячёной водой в соотношении 1:1.

Важно! Сырая тыква и её сок противопоказаны при гастрите с пониженной кислотностью, язве желудка и двенадцатиперстной кишки, а также при тяжёлой форме сахарного диабета.

Огуречный разгрузочный день:
Полезно один раз в неделю проводить такой день, съедая в течение суток 1,5 кг свежих огурцов и выпивая 0,5 л свежей простокваши.

Применение свеклы:

1. Варёный или полусырой корнеплод свеклы красной принимайте, начиная с 20–30 г один раз в день, постепенно увеличивая количество до 100 г 1–2 раза в день за 20–30 минут до еды или натощак.
2. Цельный свежеприготовленный сок свеклы пейте, постепенно увеличивая объём с 1 чайной ложки до 100–200 мл 2–3 раза в день за 10–15 минут до еды. Курс лечения — до 2 месяцев.

Травяные сборы и растения

Мочегонный и очищающий сбор:

• Корень любистока — 20 г
• Плоды можжевельника — 20 г
• Фукус пузырчатый или цистозира бородатая — 20 г
• Кора крушины — 20 г
• Трава тысячелистника — 20 г

Приготовление и применение: 1 столовую ложку сбора залейте стаканом воды, варите 10 минут. Выпивайте по 2–3 стакана отвара в день.

При ожирении и хрупкости сосудов:
В народной медицине пьют настой или отвар из цветов или листьев гречихи (лучше цветов) в пропорции 1:10. Пить можно без строгой дозировки, как чай. Гречневая каша также рекомендуется в диете при ожирении.

Кукурузные рыльца:

• Отвар или настой: 10 г измельчённых кукурузных рылец замочите в 1,5 стаканах холодной воды, затем кипятите на небольшом огне 30 минут. Настой готовят из расчёта 10 г на стакан воды.
• Применение: Пейте настой или отвар по 1–3 столовые ложки через каждые 3–4 часа.

Примечание: При длительном хранении действие рылец резко снижается.

Кукурузное масло:
Употребляйте в сутки 75 г кукурузного масла.

Лук-порей как мочегонное:
При ожирении лук-порей употребляют в свежем, варёном и сушёном виде.

Рецепты из корейской и общей народной медицины

Настой из почек тутового дерева:
В корейской народной медицине настой из собранных зимой и высушенных почек тутового дерева пьют при ожирении и сердечно-сосудистых заболеваниях.

Ягоды шелковицы (тутовника):
Большой приём ягод благоприятно действует при ожирении и болезнях сердца. Принимайте 4–5 раз в день после еды по 200–350 г спелых ягод. Курс лечения — 3–4 недели. После двухнедельного перерыва курс можно повторить.

Яблочные разгрузочные дни:
При ожирении рекомендуется раз в неделю в течение дня съедать 1,5–2 кг яблок, не принимая другой пищи. При гипертонии и атеросклерозе лучшими считаются сорта: кулон-китайка, алый налив, ранет Кичунова, скрыжапель.

Перед применением любых народных средств и методов обязательно проконсультируйтесь с врачом.