В основе ожирения лежит нарушение обмена веществ, когда процессы образования жира преобладают над процессами распада.
Чаще всего ожирение возникает от систематического переедания, важную роль в этом играют не количество потребляемой пищи, а степень превышения потребностей организма. Потребляя пищу, следует помнить о характере работы, о своей двигательной активности, о способности желудочно-кишечного тракта переваривать пищу. Следует всегда помнить, что двигательная активность в условиях города намного снижена, чем того требует природа человека.
Наша жизнь почти полностью механизирована - стиральные и посудомоечные машины, пылесосы. Замечено, чем более экономически развита страна, тем больший процент ее жителей страдают ожирением. Ожиревшие люди часто ленивы, в пищу употребляют полуфабрикаты, консервированные продукты, копчености, жирные продукты, которые помогают насытиться быстро и без особых хлопот. А приготовление пищи из натуральных продуктов без жарки, а на пару или в духовке хлопотно. При разных формах ожирения у народной медицины есть свои рецепты.
Сократите в пищевом рационе содержание продуктов животного происхождения и постарайтесь увеличить содержание продуктов растительного происхождения.
Сократите объем принимаемой пищи.
Не устраивайте себе отдых после приема пищи и не спите днем.
Следует ежедневно принимать водные процедуры, купаться в бассейнах и естественных водоемах.
Следует есть поменьше жирного, сладкого, мучного.
Жареные блюда заменять в меню вареными блюдами.
Бросить курить; полностью отказаться от спиртных напитков.
При возможности принимать в пищу больше плодов боярышника кроваво-красного.
Ожирение, отеки любого происхождения: свежую сырую мякоть тыквы съедать, начиная с 20 - 30 г один раз в день, постепенно увеличивая дозу до 150 г 2 - 3 раза в день за 20 - 30 минут до еды. Курс лечения 1,5 - 2 месяца. После перерыва в 10 - 15 дней лечение можно повторять.
Свежеприготовленный сок тыквы пить по полстакана 1 - 2 раза в день за 10 - 15 минут до еды, постепенно увеличивая его количество до 2 - 3 стаканов в день. Принимать его так же, как и сырую мякоть тыквы.
Больным, которые плохо переносят цельный сок, рекомендуется делать из него напиток, разбавляя сок холодной кипяченой водой в соотношении 1:1.
Сырая тыква и сок из нее противопоказан при гастрите с пониженной кислотностью желудочного сока, язве желудка и двенадцатиперстной кишки, при тяжелой форме сахарного диабета.
Полезно проводить один раз в неделю «огуречный» разгрузочный день, съедая в течение суток 1,5 кг свежих огурцов и выпивая 0,5 л свежей простокваши.
Вареный или полусырой корнеплод свеклы красной принимать, начиная с 20 - 30 г один раз в день, постепенно увеличивая количество до 100 г 1 - 2 раза в день за 20 - 30 минут до еды или натощак.
Цельный свежеприготовленный сок свеклы пить, постепенно увеличивая объем с 1 ч. л. до 100 - 200 мл 2 - 3 раза в день за 10 - 15 минут до еды. Курс лечения до 2 месяцев.
Корень любистока - 20 г, плоды можжевельника - 20 г, фукус пузырчатый или цистозира бородатая - 20 г, кора крушины - 20 г, трава тысячелистника - 20 г. Отвар из 1 ст. л. сбора на стакан воды. Варить 10 минут. Выпивать по 2 - 3 стакана отвара в день.
Ожирение, хрупкость и проницаемость сосудов: в народной медицине пьют настой или отвар из цветов или листьев гречихи (лучше цветов) 1:10, пить без дозировки, как чай. Каша идет в диету при ожирении.
Употребляют в сутки 75 г кукурузного масла.
Отвар или настой: 10 г измельченных кукурузных рылец настоять (замочить) в 1,5 стаканах холодной воды, кипятить на небольшом огне 30 минут. Настой готовят из расчета 10 г на стакан воды. Пить настой или отвар по 1 - 3 ст. л. через каждые 3 - 4 часа. При длительном хранении действие рылец резко снижается.
Ежедневно выполняйте комплексы физических упражнений. Очень помогает быстрая ходьба.
Мочегонное средство при ожирении: лук-порей. Едят в свежем, вареном и сушеном виде.
В корейской народной медицине настой из собранных зимой и высушенных почек тутового дерева пьют при ожирении и сердечно-сосудистых заболеваниях.
Большой прием тутовых ягод также благоприятно действует при ожирении и болезнях сердца - 4 - 5 раз в день после еды по 200 - 350 г спелых ягод. Курс лечения 3 - 4 недели. Через 2 недели можно сделать перерыв.
При ожирении рекомендуется делать разгрузочные дни. В этом случае в течение дня, раз в неделю, съедать 1,5 - 2 кг яблок не принимая другой пищи. При гипертонии и атеросклерозе лучшими сортами яблок можно считать кулон-китайку, алый налив, ранет Кичунова, скрыжапель.
