Новости и статьи
Как приучить себя есть рыбу регулярно: советы врача и норма 28 кг в год
Врач-диетолог Екатерина Бурляева объясняет, почему важно есть рыбу 2 раза в неделю, как приучить себя к рыбным блюдам и какие виды рыбы полезнее всего. Норма потребления — 28 кг в год.
Читать
Как сделать бобовые максимально полезными: 5 проверенных способов
Узнайте, как правильно готовить бобовые, чтобы нейтрализовать антинутриенты и улучшить усвоение белка и витаминов. 5 простых приемов от диетолога.
Читать
Белок после 50: почему мясо, рыба и яйца замедляют старение мышц
Узнайте, как белок в мясе, рыбе и яйцах помогает сохранить мышечную силу и замедлить старение после 50 лет. Результаты крупного международного исследования с участием 38 тысяч человек.
Читать
Ежедневное употребление авокадо: польза для организма
Узнайте, как ежедневное употребление авокадо влияет на здоровье: улучшение работы мозга, контроль веса, поддержка пищеварения, здоровья сердца и зрения. Советы диетологов.
Читать
Витамины В12 и В9: как избежать хронической усталости и повысить мотивацию
Узнайте, как дефицит витаминов В12 и В9 (фолиевой кислоты) вызывает хроническую усталость и снижение мотивации. Японские ученые доказали связь с уровнем гомоцистеина. Какие продукты включить в рацион?
Читать
Интервальное голодание меняет мозг и микрофлору: новое исследование
Китайские ученые выяснили, что интервальное голодание не только снижает вес, но и изменяет активность мозга и состав кишечной микрофлоры, улучшая самоконтроль и аппетит.
Читать
Сколько хлеба можно давать детям: советы педиатра и нормы потребления
Узнайте, сколько хлеба можно давать детям разного возраста, какой хлеб полезнее и как правильно сочетать его с другими продуктами. Рекомендации педиатра Елены Павловской.
Читать
Как носить каблуки и не навредить ногам: советы эксперта
Узнайте, как носить обувь на каблуке с минимальным вредом для ног. Советы эксперта-подиатра: почему каблуки опасны, как снизить нагрузку на стопы и какую обувь выбрать вместо шпилек.
Читать
Секрет долголетия: почему долгожители едят фасоль каждый день
Узнайте, почему фасоль и бобовые — основа рациона долгожителей из «голубых зон». Эксперт Дэн Бюттнер объясняет, как простые продукты помогают прожить до 100 лет.
Читать
Опасности сырого молока: почему пастеризация спасает жизнь
Узнайте, чем опасно сырое молоко: бруцеллез, туберкулез, листериоз и другие инфекции. Пастеризация уничтожает патогены. Советы эксперта по безопасному выбору молочных продуктов.
Читать