Одно упражнение для молодости: миф или реальность?

Время неумолимо, и с годами каждый задумывается о том, как сохранить молодость и бодрость. Особенно остро этот вопрос стоит перед женщинами, готовыми испробовать самые разные методы. Среди них часто встречается обещание омоложения с помощью всего одного упражнения. Давайте разберемся, насколько это эффективно и как правильно подойти к практике.

Процесс омоложения

Мы постараемся доказать, что с помощью одного упражнения можно улучшить состояние кожи, уменьшить морщины и даже повлиять на седину. Лицо — это зеркало внутренних процессов организма. Удивительно, но для омоложения может быть достаточно знакомой с детства «березки». Однако мало кто знает, что она является одной из трех ключевых поз для сохранения молодости в йоге.

Йога предлагает для процесса омоложения использовать три основные позы (асаны):

1. «Березка» (стойка на лопатках с поднятыми вверх ногами).
2. Стойка на голове.
3. Стойка на руках.

Хотя выполнение всего комплекса может дать прекрасный результат, важно помнить: стойка на голове подходит не всем. Побочные эффекты часто возникают не из-за сложности, а из-за неправильной техники.

Поэтому для омоложения с помощью всего одного упражнения не обязательно стремиться освоить все три асаны. Можно остановить свой выбор на одной — «березке».

Правильно выполняем упражнение

От точности выполнения напрямую зависит, станет ли ваша цель — омоложение с помощью одного упражнения — реальностью. Внимательно изучите технику. Существует два основных способа выполнения стойки «березка»:

1. Сарвангасана (стойка на плечах). При выполнении этой асаны важно не давать чрезмерной нагрузки на шейный отдел позвоночника, чтобы избежать травм. Особенно осторожными должны быть новички, которым это упражнение может показаться простым.
2. Випарита-карани (стойка на лопатках). Это положение считается более безопасным, чем первое.

После завершения упражнения плавно перенесите ноги за голову, а затем медленно, позвонок за позвонком, опустите спину на пол. Отдохните несколько минут, лежа на спине на ровной поверхности.

Чтобы достичь эффекта в борьбе с сединой и морщинами, не стоит находиться в перевернутом положении дольше 30 минут. Начинать следует со стойки продолжительностью 1 минута, каждый раз увеличивая время на 30 секунд.

Эффект омоложения

Омоложение с помощью всего одного упражнения действительно возможно. Как это работает?

• С точки зрения йоги: в верхней части лба находится чакра Сома. Она источает лунный нектар — источник здоровья и молодости. Этот энергетический поток обычно стекает вниз к солнечному сплетению (Манипуре), где сжигается. Принимая перевернутую позу, вы меняете направление потока. Нектар накапливается в области головы, что, согласно учению, ведет к развитию необычных способностей и омоложению.
• С точки зрения науки: при выполнении асаны снимается часть нагрузки с системы кровообращения, так как крови не приходится преодолевать силу тяжести, чтобы достичь нижней части тела. Кровь активно приливает к органам брюшной полости, верхней части тела, шее и голове. В это время сосуды ног отдыхают, а мозг и щитовидная железа получают усиленное питание и кислород.

Кроме того, регулярная практика способствует:

• Устранению запоров и несварения.
• Борьбе с анемией.
• Улучшению гибкости позвоночника.
• Повышению общего жизненного тонуса.

Еще один способ «задержать» молодость

Надеемся, вас заинтересует и другой метод: омоложение с помощью всего одного упражнения Голтиса.

Эта методика также известна как «Исцеляющий Импульс» и включает пять взаимосвязанных частей:

1. Открытое сердце (нравственно-эстетическая основа). Все духовные ценности должны находить отражение в реальных поступках.
2. Упражнения. Комплекс, нагружающий одну группу мышц в день, усиливает кровоток к центральным и периферическим частям тела. Цель — активировать ресурсы, не используемые в повседневной жизни, что ведет к омоложению и долголетию.
3. Питание, основанное на биологических ритмах организма. Обязательно учитывается совместимость продуктов.
4. Голодание — экстремальный способ, способствующий омоложению организма.
5. Закаливание — мощный усилитель результатов от выполняемых упражнений.

Противопоказания и ограничения

Используя метод омоложения с помощью одного упражнения, важно помнить о правилах:

• Не выполняйте асану на полный желудок. Можно выпить стакан сока.
• Лучшее время для практики — утро. Стремитесь к ежедневным занятиям.
• Исключите употребление алкоголя, иначе эффект будет слабым.
• Откажитесь от вредной и тяжелой пищи.
• Если ваша цель — не похудение, просто питайтесь правильно и увеличьте количество полезной пищи.
• Воздержитесь от выполнения упражнения во время беременности и в критические дни.

Техника выполнения: расслабьтесь, закройте глаза. Если не получается расслабиться — вы что-то делаете не так. Оставайтесь в позе «березка» до первых признаков дискомфорта. Как только почувствуете неприятные ощущения, плавно выходите из позы.

Важно! Больным людям рекомендуется выполнять Сарвангасану не больше одной минуты, а Випарита-карани — не более пяти минут.

Подводя итог, можно согласиться, что омоложение с помощью одного упражнения — это реальность. В подтверждение — несколько отзывов:

• Некоторые отмечают, что, выполняя «березку» ежедневно в течение шести месяцев, заметили изменения не только в фигуре, но и на лице: морщин стало меньше, второй подбородок уменьшился.
• Другие советуют заниматься йогой, в частности практиковать «березку», чтобы почувствовать молодость во всем теле.
• Также говорят об улучшении состояния щитовидной железы, что ведет к общему оздоровлению организма.

Перед применением любых оздоровительных методик, включая упражнения, проконсультируйтесь с врачом.