У человека временно снижается работоспособность.
Нередко как синоним переутомления употребляют термин «усталость», хотя это не равнозначные понятия: усталость субъективное переживание, чувство, обычно отражающее усталость, чувство усталости может возникнуть и без предшествующей нагрузки, без реального переутомления. Усталость может появиться как при умственной, так и при физической работе. Умственное переутомление характеризуется снижением продуктивности интеллектуального труда, ослаблением внимания, снижением сосредоточенности и т. д. Физическое переутомление проявляется нарушением функции мышц: снижается сила, скорость ритмичность движений. Работоспособность может быть снижена не только в результате проделанной работы, но после болезней или неудобных условий труда (сильный шум, вибрация и т. д.). Переутомление возникает быстрее у людей, перенесших тяжелые заболевания. Незначительная нагрузка вызывает у таких людей головную боль, сердцебиение, потливость, чувство слабости и т. д. В этих случаях необходимы щадящий режим и обязательно отдых.
Чаще включать в пищевой рацион продукты, содержащие много витаминов А, С, Е и группы В. Людям, занятым интенсивным умственным трудом, употреблять в пищу больше продуктов, содержащих много фосфора: рыбы, гороха, чечевицы, орехов Разнообразить пищевой рацион продуктами, являющимися источниками кальция. Иногда принимать в пищу по несколько можжевеловых ягод.
Выпить стакан настоя травы мяты перечной; приготовление настоя: нужно взять 0,5 ч. л. сушеной и измельченной травы мяты, залить стаканом крутого кипятка и настаивать в закрытой посуде 20 минут, процедить; выпить, как чай, за один раз.
Выпить чашку черного байхового чая с добавлением молока и меда.
Сделать очистительную клизму с настоем ромашки или календулы. Процедура способствует высвобождению в организме значительного количества энергии (если бы не очищение кишечника, эта энергия была бы затрачена на нейтрализацию токсинов, оставшихся после переваривания пищи).
Пить виноградный сок; это средство с древности используется для поднятия жизненных сил организма; в винограде содержится много легкоусвояемых глюкозы и фруктозы.
Принимать отвар плодов и листьев гардении жасминовидной.
Приготовление отвара: 2 ст. л. сухого сырья нужно залить 600 мл воды и варить при открытой крышке, пока средство не уварится до 200 мл, дать остыть, процедить; выпить в несколько приемов в течение дня.
Принимать свежеотжатый сок из листьев мелиссы лекарственной по 50 капель 5 раз в день; принимать этот сок лучше с медом на молоке.
Принимать свежеотжатый сок травы буквицы лекарственной по 1 ч. л. 3 -раза в день (с медом); сок из надземной части травы отжимают в период цветения.
Принимать спиртовую настойку корневищ заманихи высокой по 30 капель 3 раза в день перед едой.
Принимать спиртовую настойку корня родиолы розовой по 20 капель, настойку элеутерококка колючего - по 20 капель, настойку корней аралии маньчжурской по 30 капель, настойку из корней или листьев женьшеня обыкновенного по 20 капель, настойку маральего корня по 20 капель.
Съедать в сушеном виде или использовать для заваривания чая плоды лимонника китайского.
Перед сном парить ноги в отваре травы полыни настоящей; приготовление отвара: 100 г сушеной и измельченной травы нужно залить 2 л воды и варить при слабом кипении 15 минут, дать немного остыть, процедить.
Сбор побегов вереска обыкновенного - 2 части, травы мелиссы лекарственной - 2 части, травы буквицы лекарственной - 2 части, травы вербены лекарственной - 2 части, травы руты душистой - 1 часть, листьев барвинка малого - 1 часть. 3 -ст. л. этой сухой смеси нужно залить 1 л воды, варить не более 1 минуты, после чего настаивать час, процедить; пить по четверти стакана 3 раза в день.
